4 øvelser som styrker ryggen din. De fleste muskler i ryggen er knyttet til ryggsøylen enten direkte eller indirekte. Ryggsøylen har blant annet som oppgave å bære vekten av overkroppen, gi støtte og beskyttelse til indre organer, ta i mot støt når vi beveger oss, samt gi kroppen form og holdning. Ryggmusklene er involvert i…
Sunnere frokostpannekaker med banan Pannekaker er ingen vanskelig sak å lage sunnere. Dette kan enkelt gjøres ved å for eksempel bytte ut lyst mel med grovere meltyper, begrense eller unngå hvitt raffinert sukker og tilsette mindre smør. Smaken blir likevel kjempe god og de passer vel så godt i hverdagen som i helgen. Denne oppskriften…
6 Enkle steg for en sunnere hverdag 1. Planlegg uken og lag en oversikt over hva du skal spise. Ved å skrive en ukesmeny eller ha en plan vil det være lettere og forholde seg til handlelisten og ikke handle unødvendig på butikken. Det sparer deg for penger, tid og kalorier. Ved å handle én…
Drikker du nok vann? Vann er livsviktig for oss og er uten tvil den beste tørstedrikken. For å holde oss friske og opprettholde en god helse trenger vi å drikke minst to liter vann daglig. Drikker du ikke nok, vil kroppen bli dehydrert og du vil føle deg slapp og sliten. Det anbefalte inntaket…
Tre proteinrike smoothiebowls Vinteren er kanskje ikke den årstiden man lager mest smoothie, men hvis du har lyst på en lettere frokost eller vil prøve et sunt og friskt alternativ til søtsaker bør du teste disse herlige smoothiene. Disse tre variantene inneholder godt med proteiner og gir derfor også en lengre metthetsfølelse. Tropisk smootihebowl…
Lasagne er nydelig som helgekos, men kan også spises i hverdagen med god samvittighet. Det tar ikke lang tid å lage fra bunn av og du kan enkelt «sunnifisere» lasagne på mange måter ved og for eksempel velge grovere pastaplater, redusere mengden eller droppe dem helt, bruke karbonadedeig fremfor kjøttdeig, lage en lettere ostesaus og…
10 råd som får deg mer motivert Fra tid til annen opplever de aller fleste av oss at motivasjonen for å trene synker. Det kan være mange årsaker til dette. Noen ganger har man perioder i livet hvor man ønsker eller må prioritere annerledes, andre årsaker kan være at du stagnerer/ikke har fremgang, eller kanskje…
Knekkebrød er både sunt og godt, og faktisk er det heller ikke vanskelig å lage fra bunn av. Man sparer også en del penger på å lage dem selv, fremfor å kjøpe de små pakkene med ordentlige sunne knekkebrød på butikken. Denne oppskriften gir tynne og crispy knekkebrød og er veldig gode på smak. …
For deg som er nybegynner på treningssenter Som nybegynner kan det føles utfordrende å komme i gang med trening til tross for at man egentlig har lyst. Ofte vet man ikke hvilken øvelser man bør ta og hvilken muskelgrupper som bør trenes og hvor mange repetisjoner man bør utføre. Dette resulterer ofte i at man…