COREBAR HIT – High Intensity Training og er den ultimate intervalltreningstimen for deg som er godt til svært godt trent. Dette er et fyrverkeri av en time med høyt tempo og fengende musikk samtidig som den er enkel å følge. Gjennom hele timen brukes COREbaren™, en vektet bøyd treningsstang som gjør at vi har ekstra fokus på kjernemuskulatur under treningen. Varighet 30 min/40 min.
God Morgen Active
God Morgen Active – er en time for de som ønsker og trene før man går på jobb. 45 min med utholdenhet og styrke. Passer for alle.
Langintervall
Langintervall – Nivå tilpasses individuelt. Har intervaller på 5-15 min. For de som liker utholdenhet, og som eventuelt vil bruke dette i lengre sykkelritt, eller bare vil trene for utholdenheten sin skyld.
CXWorx
CXWorx -Den perfekte timen for å få veltrente mage- og ryggmuskler. Gjennom dynamisk trening for mage, rumpe og rygg, kommer dette programmet til å få deg til å kjenne deg sterk og veltrent.
Styrke 30
Styrke 30 – 30 min for deg som bare vil ha en kort treningsøkt, eller som vil trene litt styrke etter f.eks. en spinningtime.
Mobilitet
Mobilitet – Dette er en treningsøkt med hensikt på økning av generell mobilitet på både muskler og ledd. Øker både bevegelsesutslaget og fleksibiliteten.
Dette passer for alle, men spesielt for de som har en stillesittende jobb.
Fin restitusjon etter tung trening.
Krønsj Fønk
KRØNSJ FØNK – Kondisjonstrening inspirert av hip hop, raggae, street og house. Er du glad i å danse og ikke redd for å bli svett er dette timen for deg. Ingen vanskelige trinn og tellinger, her er det bevegelsen som teller!
GT
GT Group Training – en effektiv treningsform hvor du ved hjelp av strikker med forskjellig motstandskraft jobber med hele kroppen. Gjennom økten vil du jobbe med å bygge stabilitet, styrke og funksjonalitet. Du vil på en trygg måte bli veiledet gjennom hver øvelse, slik at øvelsene blir utført riktig.
YOGA
YOGA – For nybegynnere og øvede. Solhilsen A og B, stående og sittende og avspenningsøvelser. Fokus på flow og noe individuell oppfølging.
TRX 30
TRX 30* – Effektiv stryketreningstime i slynger. Fokus overkropp. Jobbing i 3 x 30 sek pr. øvelse. Kan kjøres for seg selv, eller kan passe å kombinere med en sykkeltime eller en annen type kondisjonstime før eller etter.
Step
Step – er en fengende time hvor man går opp og ned på stepkasser. Pulsen stiger i takt med varierte trinn og trinnkombinasjoner, forbrenningen settes i høygir og man trener legger, lår og rumpe. Dette er en effektiv time som tilpasses slik at alle henger med.
SeniorTrim
SENIORTRIM – Dette er en halvtimes lett trening for “godt voksne”. Vi legger vekt på å beholde god styrke og bevegelighet i kroppen.
Hiit Cycle
HIIT Cycle – en kort og energisk time hvor vi jobber i ca 35 min med intervaller der vi presser våre fysiske grenser. Timen inneholder intense intervaller på mellom 10-90 sek hvor du jobber så hardt/raskt du klarer for så å roe ned slik at du er klar for neste intervall. Du gir max ytelse på kort tid og kan forbrenne kcal opp til flere timer etter timen.
Selve timen varer i ca 55 min (ca 15 min oppvarming og så 10 min nedtrapping), men selve intervallene er på ca 35 min
Bøy & Tøy
Bøy og Tøy – en halvtime med ren stretching og uttøying fra topp til tær. Kan anbefales en lett oppvarming på forkant.
BootCamp
BOOTCAMP – Intervalltrening basert på stasjoner med TRX, kettlebells, Synrgy 360, step-kasser, boksesekk mm. Timen starter med gjennomgang av dagens stasjoner, deretter kjøres kort oppvarming før selve intervalltreningen.
BodyCombat
BodyCombat – en time fra Les Mills med innslag fra ulike kampsporter som kickboksing, muy thai og brasiliansk jiu-jitsu. Denne timen passer for både kvinner og menn som ønsker en sterk og definert overkropp, men også forbedret kondisjon.
Gravid i Basseng
GRAVID I BASSENG – Trening for gravide i basseng med fysioterapeut fra Active Mamma. Deltakelse krever rekvisisjon fra lege. Info og påmelding til kristin@activemamma.no. Gratis bassengavgift for medlemmer, selvfølgelig!
Bassengtrening
BASSENGTRENING – Trening for deg med muskel- og skjelettlidelser med rekvisisjon fra lege. Ledes av fysioterapeut fra Active Fysioterapi. Info og påmelding til Active Fysioterapi på telefon 33 32 36 70. Gratis bassengavgift for medlemmer, selvfølgelig!
BodyBalance
BODYBALANCE – Perfekt trening for kropp og sjel med elementer fra yoga, pilates, stretching og Tai Chi. Du får løst opp stive muskler og kroppen blir sterkere og mer smidig
BodyAttack
BODYATTACK – en enkel, høyintensiv intervalltrening med aerobic-øvelser, kombinert med styrke og stabilitetsøvelser. Energisk instruktør og kraftfull musikk motiverer alle til å nå sitt mål, enten du er nybegynner eller har trent lenge.
BodyPump
BODYPUMP – Tradisjonelle styrkeøvelser med mange repetisjoner som øker muskelstyrken og forbrenningen. Her tilpasses nivået individuelt etter hvor mye vekter du legger på. Energisk og effektiv time med drivende musikk.
ZUMBA
Zumba – Join the party! Zumba er et dans- og treningsprogram basert på latinomusikk. Koreografen og trinnene er enke, så det er en time som passer alle. En kombinasjon av kondisjonstrening, balanse og fleksibilitet, og humøret bare stiger underveis!
Kondis
KONDIS – Timen for deg som vil trene opp kondisjonen fra grunnleggende nivå eller som vil holde kondisjonen ved like. Konseptet er enkle trinn og lett til moderat intensitet.
CORE M/BALL
Core M/BALL – Styrke og balanse med vekter og baller. Vi avslutter med god uttøying og avspenning.
TRX Circut
TRX Circut – Effektiv stryketreningstime i slynger. Fokus overkropp. Jobbing i 3 x 30 sek pr. øvelse. Kan kjøres for seg selv, eller kan passe å kombinere med en sykkeltime eller en annen type kondisjonstime før eller etter.
Spinning
Spinning – Underholdende gruppetrening på sykkel hvor nivå tilpasses individuelt. “Kortintervall” har intervaller på inntil 4 minutter. “Langintervall” har intervaller på 5-15 min. “4×4” har fire intervaller på 4 minutter. Dette er ideell trening for å øke oksygenopptaket. “Langkjøring 90”: God, lang oppvarming. Deretter en sykkeløkt hvor pulsen ligger relativt flat på pluss/minus 70% av makspuls. Økten brukes for å få mengdetrening i beina, og inneholder ingen intervaller. “Sykkel Vario”– innholdet i denne økten vil, fra gang til gang, variere mellom langintervall, kortintervall, styrketråkk mm. Alle timer merket med hjertesymbol kjører pulssystemet VismoX (frivillig). Her kan du anonymt følge egen puls på skjermen foran og se hvilken treningssone du ligger i.
PULS 4X4
4×4 – en Spinningtime som har fire intervaller på 4 minutter. Dette er ideell trening for å øke oksygenopptaket.
Power Kortintervall
Power Kortintervall – Spinningtime som er underholdende gruppetrening på sykkel hvor nivå tilpasses individuelt. “Kortintervall” har intervaller på inntil 4 minutter.
MRL
MRL – Time som passer for alle. Enkel oppvarming etterfulgt av oppstrammende styrketrening spesielt for mave, rumpe, lår.
AquaFit
AQUAFIT – Effektiv trening i vann, hvor mange av øvelsene fra aerobic brukes for å få god treningseffekt uten å belaste kroppen for mye. Passer for alle.
Kondis
KONDIS – Timen for deg som vil trene opp kondisjonen fra grunnleggende nivå eller som vil holde kondisjonen ved like. Konseptet er enkle trinn og lett til moderat intensitet.