Gruppetimer

[vc_row][vc_column][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Rolige%20Timer%22%2C%22value%22%3A%22100%22%2C%22color%22%3A%22custom%22%2C%22customcolor%22%3A%22%23f2689d%22%2C%22customtxtcolor%22%3A%22%23000000%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Lette%20Intensitet%22%2C%22value%22%3A%22100%22%2C%22color%22%3A%22custom%22%2C%22customcolor%22%3A%22%2399fc97%22%2C%22customtxtcolor%22%3A%22%23000000%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Middels%20Intensitet%22%2C%22value%22%3A%22100%22%2C%22color%22%3A%22custom%22%2C%22customcolor%22%3A%22%2300aef9%22%2C%22customtxtcolor%22%3A%22%23000000%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Hard%20Intensitet%22%2C%22value%22%3A%22100%22%2C%22color%22%3A%22custom%22%2C%22customcolor%22%3A%22%23ff1919%22%2C%22customtxtcolor%22%3A%22%23000000%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Niv%C3%A5%20tilpasset%20individuelt%22%2C%22value%22%3A%22100%22%2C%22color%22%3A%22custom%22%2C%22customcolor%22%3A%22%23e5be24%22%2C%22customtxtcolor%22%3A%22%23000000%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Sykkel%20%22%2C%22value%22%3A%22100%22%2C%22color%22%3A%22custom%22%2C%22customcolor%22%3A%22%23e5ff00%22%2C%22customtxtcolor%22%3A%22%23000000%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css_animation=»none» caption_pos=»top» css=».vc_custom_1535540999223{padding-bottom: 100px !important;}»][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

COREBAR HIT

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2671″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2230%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2275%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%2210%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535369756687{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#c18df4″][vc_column_text]COREBAR HIT – High Intensity Training og er den ultimate intervalltreningstimen for deg som er godt til svært godt trent. Dette er et fyrverkeri av en time med høyt tempo og fengende musikk samtidig som den er enkel å følge. Gjennom hele timen brukes COREbaren™, en vektet bøyd treningsstang som gjør at vi har ekstra fokus på kjernemuskulatur under treningen. Varighet 30 min/40 min.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

God Morgen Active

[/vc_column_text][vc_single_image image=»3547″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2220%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2280%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535369786610{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#99fc97″][vc_column_text]God Morgen Active – er en time for de som ønsker og trene før man går på jobb. 45 min med utholdenhet og styrke. Passer for alle.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

Langintervall

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2117″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2210%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%22100%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535370728307{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#99fc97″][vc_column_text]Langintervall – Nivå tilpasses individuelt. Har intervaller på 5-15 min. For de som liker utholdenhet, og som eventuelt vil bruke dette i lengre sykkelritt, eller bare vil trene for utholdenheten sin skyld.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

CXWorx

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2674″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2230%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2275%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%2210%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535369756687{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#c18df4″][vc_column_text]CXWorx -Den perfekte timen for å få veltrente mage- og ryggmuskler. Gjennom dynamisk trening for mage, rumpe og rygg, kommer dette programmet til å få deg til å kjenne deg sterk og veltrent.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

Styrke 30

[/vc_column_text][vc_single_image image=»136″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2220%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2280%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535369786610{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#99fc97″][vc_column_text]Styrke 30 – 30 min for deg som bare vil ha en kort treningsøkt, eller som vil trene litt styrke etter f.eks. en spinningtime.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

Mobilitet

[/vc_column_text][vc_single_image image=»3021″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2210%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%22100%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535370728307{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#99fc97″][vc_column_text]Mobilitet – Dette er en treningsøkt med hensikt på økning av generell mobilitet på både muskler og ledd. Øker både bevegelsesutslaget og fleksibiliteten.

Dette passer for alle, men spesielt for de som har en stillesittende jobb.

Fin restitusjon etter tung trening.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

GT Core/Compact

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2099″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2245%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2290%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%2225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535369900965{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#00aef9″][vc_column_text]GT Core/Compact – GT Group Training, er en effektiv treningsform hvor du ved hjelp av strikker medforskjellig motstandskraft jobber med hele kroppen. Du vil jobbe med å byggestabilitet, styrke og funksjonalitet. Du vil på en trygg måte bli veiledet gjennom hverøvelse, slik at øvelsene blir utført riktig.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

GT

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2099″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2280%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2260%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%2220%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535369865453{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#00aef9″][vc_column_text]GT Group Training – en effektiv treningsform hvor du ved hjelp av strikker med forskjellig motstandskraft jobber med hele kroppen. Gjennom økten vil du jobbe med å bygge stabilitet, styrke og funksjonalitet. Du vil på en trygg måte bli veiledet gjennom hver øvelse, slik at øvelsene blir utført riktig.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

GT Power

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2099″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2220%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2290%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535368115426{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#c18df4″][vc_column_text]GT Power – GT Group Training, er en effektiv treningsform hvor du ved hjelp av strikker medforskjellig motstandskraft jobber med hele kroppen. Du vil jobbe med å byggestabilitet, styrke og funksjonalitet. Du vil på en trygg måte bli veiledet gjennom hverøvelse, slik at øvelsene blir utført riktig.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner width=»1/3″][vc_column_text]

TRX 30/55

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2113″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2259%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2245%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%2230%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535365530633{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#e5be24″][vc_column_text]TRX – Effektiv stryketreningstime i slynger. Fokus overkropp. Jobbing i 3 x 30 sek pr. øvelse. Kan kjøres for seg selv, eller kan passe å kombinere med en sykkeltime eller en annen type kondisjonstime før eller etter.[/vc_column_text][/vc_column_inner][vc_column_inner width=»1/3″][vc_column_text]

Step/Step Styrke

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2669″ img_size=»600X450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2270%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2280%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535370791730{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#00aef9″][vc_column_text]Step/Step Styrke – er en fengende time hvor man går opp og ned på stepkasser. Pulsen stiger i takt med varierte trinn og trinnkombinasjoner, forbrenningen settes i høygir og man trener legger, lår og rumpe. Dette er en effektiv time som tilpasses slik at alle henger med.[/vc_column_text][/vc_column_inner][vc_column_inner width=»1/3″][vc_column_text]

Step2

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2682″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2260%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2270%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535367989230{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#99fc97″][vc_column_text]Step2 – er en fengende time hvor man går opp og ned på stepkasser. Pulsen stigeri takt med varierte trinn og trinnkombinasjoner, forbrenningen settes i høygir og en toner legger, lår og rumpe. Dette er en effektiv time som passer for deg som har trent step før. Vi bygger blokk for blokk og setter disse sammen. En middelsavansert time.[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner width=»1/3″][vc_column_text]

Hiit Cycle

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2117″ img_size=»600X450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2220%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%22100%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%2210%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535370677636{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#e5ff00″][vc_column_text]HIIT Cycle – en kort og energisk time hvor vi jobber i ca 35 min med intervaller der vi presser våre fysiske grenser. Timen inneholder intense intervaller på mellom 10-90 sek hvor du jobber så hardt/raskt du klarer for så å roe ned slik at du er klar for neste intervall. Du gir max ytelse på kort tid og kan forbrenne kcal opp til flere timer etter timen.

Selve timen varer i ca 55 min (ca 15 min oppvarming og så 10 min nedtrapping), men selve intervallene er på ca 35 min[/vc_column_text][/vc_column_inner][vc_column_inner width=»1/3″][vc_column_text]

Bøy & Tøy

[/vc_column_text][vc_single_image image=»1366″ img_size=»600X450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2220%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2220%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%223%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535367175879{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#99fc97″][vc_column_text]Bøy og Tøy – en halvtime med ren stretching og uttøying fra topp til tær. Kan anbefales en lett oppvarming på forkant.[/vc_column_text][/vc_column_inner][vc_column_inner width=»1/3″][vc_column_text]

BootCamp

[/vc_column_text][vc_single_image image=»1957″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2290%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2265%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%2220%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535367020859{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#ff1919″][vc_column_text]BOOTCAMP – Intervalltrening basert på stasjoner med TRX, kettlebells, Synrgy 360, step-kasser, boksesekk mm. Timen starter med gjennomgang av dagens stasjoner, deretter kjøres kort oppvarming før selve intervalltreningen.[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

BodyCombat

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2163″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2270%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2290%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%2215%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535367098571{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#ff1919″][vc_column_text]BodyCombat – en time fra Les Mills med innslag fra ulike kampsporter som kickboksing, muy thai og brasiliansk jiu-jitsu. Denne timen passer for både kvinner og menn som ønsker en sterk og definert overkropp, men også forbedret kondisjon.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

BodyBalance

[/vc_column_text][vc_single_image image=»3552″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2260%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2285%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%2220%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535367299615{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#c18df4″][vc_column_text]BODYBALANCE – Perfekt trening for kropp og sjel med elementer fra yoga, pilates, stretching og Tai Chi. Du får løst opp stive muskler og kroppen blir sterkere og mer smidig[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

BodyAttack

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2160″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2260%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2290%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535367374475{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#ff1919″][vc_column_text]BODYATTACK – en enkel, høyintensiv intervalltrening med aerobic-øvelser, kombinert med styrke og stabilitetsøvelser. Energisk instruktør og kraftfull musikk motiverer alle til å nå sitt mål, enten du er nybegynner eller har trent lenge.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

BodyPump

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2161″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2290%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2270%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535367875012{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#e5be24″][vc_column_text]BODYPUMP – Tradisjonelle styrkeøvelser med mange repetisjoner som øker muskelstyrken og forbrenningen. Her tilpasses nivået individuelt etter hvor mye vekter du legger på. Energisk og effektiv time med drivende musikk.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

ZUMBA

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2166″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2220%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2290%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535367950740{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#c18df4″][vc_column_text]Zumba – Join the party! Zumba er et dans- og treningsprogram basert på latinomusikk. Koreografen og trinnene er enke, så det er en time som passer alle. En kombinasjon av kondisjonstrening, balanse og fleksibilitet, og humøret bare stiger underveis![/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

Kondis

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2195″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2210%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%22100%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535370728307{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#99fc97″][vc_column_text]KONDIS – Timen for deg som vil trene opp kondisjonen fra grunnleggende nivå eller som vil holde kondisjonen ved like. Konseptet er enkle trinn og lett til moderat intensitet.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

CORE M/BALL

[/vc_column_text][vc_single_image image=»3091″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2230%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2275%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%2210%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535369756687{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#c18df4″][vc_column_text]Core M/BALL – Styrke og balanse med vekter og baller. Vi avslutter med god uttøying og avspenning.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

Activeslide

[/vc_column_text][vc_single_image image=»3871″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2280%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2275%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535368143470{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#e5be24″][vc_column_text]Activeslide – er en treningsform der du bruker fire små matter med lav friksjon for å gjøre en rekke ulike øvelser. Ved hjelp av egen kroppsvekt kontrollerer du hvor tungt du jobber ved å skli kortere lengre ut fra utgangspunktet. Catslide erintensiv styrketrening som utfordrer hele kroppen. Aller mest må du jobbe medkjernemuskulaturen (coremuskulatur) som er de dype rygg og magemusklene. Disse musklene er viktige for god kroppsholdning, god balanse og rett og slett for åkjenne seg sterk. Passer for alle. Anbefaler at du kommer ferdig oppvarmet.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

Active Kids

[/vc_column_text][vc_single_image image=»3873″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2260%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2270%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535367989230{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#99fc97″][vc_column_text]Active Kids – En time for ditt barn mens du kan trene selv. Passer for barn i alderen 8 – 12 år. Vi skaljobbe med mobilitet, styrke ved bruk av egen kroppsvekt, mye lek og varrierttrening.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

YOGA

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2172″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2220%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2290%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535368115426{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#c18df4″][vc_column_text]YOGA – For nybegynnere og øvede. Solhilsen A og B, stående og sittende og avspenningsøvelser. Fokus på flow og noe individuell oppfølging.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

Spinning

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2173″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2230%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%22100%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%2210%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535368249423{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#e5ff00″][vc_column_text]Spinning – Underholdende gruppetrening på sykkel hvor nivå tilpasses individuelt. “Kortintervall” har intervaller på inntil 4 minutter. “Langintervall” har intervaller på 5-15 min. “4×4” har fire intervaller på 4 minutter. Dette er ideell trening for å øke oksygenopptaket. “Langkjøring 90”: God, lang oppvarming. Deretter en sykkeløkt hvor pulsen ligger relativt flat på pluss/minus 70% av makspuls. Økten brukes for å få mengdetrening i beina, og inneholder ingen intervaller. “Sykkel Vario”– innholdet i denne økten vil, fra gang til gang, variere mellom langintervall, kortintervall, styrketråkk mm. Alle timer merket med hjertesymbol kjører pulssystemet VismoX (frivillig). Her kan du anonymt følge egen puls på skjermen foran og se hvilken treningssone du ligger i.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

Spinn intervall 4X5

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2197″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2220%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2290%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535368273340{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#e5ff00″][vc_column_text]Spinn Intervall 4×5 – Intervalltrening med fokus på moderat utholdenhet og styrke i bein[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

Pyramide intervall

MRL

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2193″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2230%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2275%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%2210%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535369756687{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#c18df4″][vc_column_text]MRL – Time som passer for alle. Enkel oppvarming etterfulgt av oppstrammende styrketrening spesielt for mave, rumpe, lår.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

AquaFit

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2194″ img_size=»600×450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2220%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2280%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535369786610{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#99fc97″][vc_column_text]AQUAFIT – Effektiv trening i vann, hvor mange av øvelsene fra aerobic brukes for å få god treningseffekt uten å belaste kroppen for mye. Passer for alle.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

Kondis

HIIT Cardio

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2949″ img_size=»600X450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2245%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2290%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%2225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1642360963868{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#00aef9″][vc_column_text]HIIT Cardio – er en intens kondisjonstrening på 45 minutter. Det er en eksplosiv timesom er laget for å forbrenne fett og forbedre atletiske evner. Denne timen brukerkun kroppsvektøvelser.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

Body Jam

[/vc_column_text][vc_single_image image=»2955″ img_size=»600X450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2245%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2290%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%2225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1535369900965{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#00aef9″][vc_column_text]Body Jam – Les Mills BODYJAM er en danseklasse som utfordrer deg på kondisjon, pust ogflotte bevegelser til den nyeste musikken. Her danser du samtidig som kondisjonenfår seg en real omgang.Er dans den treningsformen du liker best? Les MillsBODYJAM? er en danseklasse der du, uten at du tenker over det, trener opp bådekondisjon og koordinasjon.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]

Body Jam

[/vc_column_text][vc_single_image image=»3925″ img_size=»600X450″ alignment=»center» style=»vc_box_border»][vc_progress_bar values=»%5B%7B%22label%22%3A%22Styrke%20%22%2C%22value%22%3A%2245%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Kondisjon%20%22%2C%22value%22%3A%2290%22%7D%2C%7B%22label%22%3A%22Koordinasjon%20%22%2C%22value%22%3A%2225%22%7D%5D» bgcolor=»custom» css=».vc_custom_1642360230028{padding-bottom: 25px !important;}» custombgcolor=»#00aef9″][vc_column_text]SAMBAMIX – er en dansetime med varierte brasiliansk dans/rytmer med glad musikkog herlig bevegelse. Samba er en morsom og livlig dans/rytme fra Brasil og SambaAxé er en moderne variant av solodansen — veldig spretten med elementer avaerobic, samba axé er alltid i endring. Vanligvis vil dansen starte sakte og gå videretil et raskt tempo.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]