10 råd som får deg mer motivert

Fra tid til annen opplever de aller fleste av oss at motivasjonen for å trene synker.
Det kan være mange årsaker til dette. Noen ganger har man perioder i livet hvor man ønsker eller må prioritere annerledes, andre årsaker kan være at du stagnerer/ikke har fremgang, eller kanskje har du aldri trent i det hele tatt.  Om motivasjonen dabber av over lengre tid bør man ta ansvar for egen helse å ta tak i problemet. Det er kun fordeler ved fysisk aktivitet og bevegelse er postivit for helsen vår.

Vi har listet opp noen gode råd som vi tror at kan få deg i gang igjen når motivasjonen er uteblitt og det er vanskelig å starte.

Vårt første råd er, ha en plan.
Om ikke du kan prioritere trening akkurat nå, så lag deg en plan for når du faktisk kan begynne. Se på kalenderen din og prøv å lag en konkret plan for når du tenker oppstart.
Se etter hvilken dager du kan få det til.

Slutt å finn på unnskyldninger. 
Det finnes ingen unnskyldning for å ikke invistere i bedre helse.

Vær fleksibel.
Det er ingen som har sagt at du må trene en hel time pr økt. All trening er bedre enn ingen trening.

Gjør det til en vane.
Skap gode rutiner for deg selv og gjør treningen til en vane. Da vil det på sikt gå på automatikk, og det vil ikke lenger føles som et tiltak.
Trenger du hjelp til å starte opp kan det være en fordel  å bruke noen timer med en Personlig Trener. Da vil du enkelt kunne komme i gang med en målrettet plan og oppnå resultater raskere.

Sett deg et mål.
Tenk deg godt om å finn ut hva målet ditt er med trening.
Om målet ditt er å gå ned i vekt, opp i vekt, bygge mer muskelmasse, en smalere midje, begynne å sykle eller jogge mer eller annet,  skriv det gjerne ned og heng det opp der du selv kan se det.

Uavhengig av om det vil være en lang vei for å oppnå målet ditt eller ikke, så ikke gi opp. Om du gir opp vil du ihvertfall ikke nå målet du har satt deg.

Fordelen ved å trene på et treningstudio.
Mange opplever at motivasjonen for hjemmetrening er liten.
Å trene på et studio kan derfor virke mer motiverende ettersom at du faktisk må reise til et senter, og når du først har kommet deg dit er det lettere å kunne sette i gang.
Ikke minst er det enklere å tilpassse treningen bedre ettersom treningsentre har tilrettelagt utstyr og apparater.

Treningspartner/venn
Det kan føles både betryggende og motiverende å ha med en venn på trening. Spesielt om du er ny i gamet.  I stedefor å ta en tur på café sammen, ta dere heller en økt sammen på treningsstudio.

Alt er bedre enn ingenting
Om du virkelig ikke føler at du har tid til å prioritere å dra på treningsstudio så kan du enkelt trene hjemme. Du kan utføre øvelser mens du for eksempel ser på tv, pusser tenner eller andre ting i huset, eller du kan trene utendørs. Ved utendørs trening kan du enkelt trene hele kroppen samtidig som du får påfyll av frisk luft.

Ha det gøy
Du skal ha det gøy når du trener og trives med det du gjør for å klare og følge det opp.
Om ikke løping eller vektløfting er noe for deg, så kanskje du kan prøve ut ulike gruppetimer som Zumba, Pilates, Krønsj Fønk eller bassengtrening, for eksempel.
Vi tilbyr mange ulike gruppetimer.

Forebygg sykdommer
Om du er i regelmessig fysisk aktivitet vil du mest sansynlig leve lenger.
I tillegg forebygger du sykdommer, får bedre søvn, bedre energi og humør. Fordelene er mange.