Tre proteinrike smoothiebowls
Vinteren er kanskje ikke den årstiden man lager mest smoothie, men hvis du har lyst på en lettere frokost eller vil prøve et sunt og friskt alternativ til søtsaker bør du teste disse herlige smoothiene. Disse tre variantene inneholder godt med proteiner og gir derfor også en lengre metthetsfølelse.
Tropisk smootihebowl
Oppskrift:
En banan
4 dl frossen tropisk fruktblanding
2 dl appelsinjuice
2 dl vaniljekesam
En-to pasjonsfukt
Topping:
Mandler, chiafrø, sitronmelisse, bringebær, kokosflak, gojibær og passionsfrukt.
Blåbær & bringebær bowl
Oppskrift:
1/2 banan
100 g frosne blåbær
100 g frosne bringebær
1 dl valgfri melk
150 g mager kesam/cottage cheese/gresk yoghurt/yoghurt naturell.
Topping:
Chiafrø, kakaonibs, kokosmasse, blåbær, banan eller gresskarfrø.
Grønn smoothiebowl
Oppskrift:
100 g vaniljekesam
25 g spinat
20 g havregryn
En halv avocado
Lime og sitron (skvis opp i ønsket mengde)
1-2 dl eplejuice
35 g frossen mango
Revet ingefær (tilsett mengde etter eget ønske)
Topping:
Chiafrø, puffet ris, solbær/bjørnebær, rips, hasselnøtter og sitronmelisse.
Fremgangsmåten er lik for de tre oppskriftene.
Kjør alle ingrediensene i en hurtigmikser eller en smoothiemaskin til du får en jevn og tykk smoothie. Hell den over i en bolle og pynt med topping.
