Styrkeavdeling

Styrkeavdelingen

I frivekttrening stilles det større krav til musklene som skaper bevegelsen. Man involverer dessuten flere muskelgrupper på likt. Støttemuskulatur og kjernemuskulatur må også hentes inn for å klare gjennomførelsen. Eksempler på øvelser er knebøy, markløft, benkpress osv.

Man oppnår raskere og mer effektivt både større maksimalstyrke og muskelstørrelse sammenliknet med trening på apparater. Men her er det svært viktig med kyndig veiledning, da det er mulig å gjøre alvorlige feil i øvelsene, som igjen kan gi stygge skader. Det finnes en rekke ulike programmer for å oppnå muskelvekst, for eksempel pyramidetrening, supersett, forced reps, droppsett osv. Dette kan våre treningsveiledere fortelle deg mer om.

Fortsatt usikker? Få en gratis prøvetime!