4 øvelser som styrker ryggen din. De fleste muskler i ryggen er knyttet til ryggsøylen enten direkte eller indirekte. Ryggsøylen har blant annet som oppgave å bære vekten av overkroppen, gi støtte og beskyttelse til indre organer, ta i mot støt når vi beveger oss, samt gi kroppen form og holdning. Ryggmusklene er involvert i…
6 Enkle steg for en sunnere hverdag 1. Planlegg uken og lag en oversikt over hva du skal spise. Ved å skrive en ukesmeny eller ha en plan vil det være lettere og forholde seg til handlelisten og ikke handle unødvendig på butikken. Det sparer deg for penger, tid og kalorier. Ved å handle én…
Drikker du nok vann? Vann er livsviktig for oss og er uten tvil den beste tørstedrikken. For å holde oss friske og opprettholde en god helse trenger vi å drikke minst to liter vann daglig. Drikker du ikke nok, vil kroppen bli dehydrert og du vil føle deg slapp og sliten. Det anbefalte inntaket…
10 råd som får deg mer motivert Fra tid til annen opplever de aller fleste av oss at motivasjonen for å trene synker. Det kan være mange årsaker til dette. Noen ganger har man perioder i livet hvor man ønsker eller må prioritere annerledes, andre årsaker kan være at du stagnerer/ikke har fremgang, eller kanskje…