Drikker du nok vann?
Vann er livsviktig for oss og er uten tvil den beste tørstedrikken. For å holde oss friske og opprettholde en god helse trenger vi å drikke minst to liter vann daglig. Drikker du ikke nok, vil kroppen bli dehydrert og du vil føle deg slapp og sliten.
Det anbefalte inntaket avhenger litt av hvor mye du er i aktivitet daglig og kroppssammensetningen din. Er du mye aktiv behøver du nok et høyere daglig inntak.
Før en treningsøkt er det svært viktig å drikke nok vann, men ikke overdriv! Kroppen vil ikke klare å ta opp alt vannet på en gang, så du bør drikke jevnt i god tid i forkant av en treningsøkt. Hyppige og små væskeinntak vil være mer effektivt enn få og store inntak.
Vann med eller uten kullsyre eller urtete er bedre alternativer enn kaffe og brus.
Du kan tilsette smak på vannet uten at det nødvendigvis må være saft eller juice.
Gode alternativer som er forfriskende å tilsette vannet kan for eksempel være bær, agurk, sitron, lime, mynte eller sitronmelisse.
Under har jeg listet opp noen viktige punkter som det er viktig å være klar over;
1. Kroppen din består av minst 60- 70 % vann.
2. Huden er vårt største organ, og vann gjør huden vår elastisk, så ved å drikke nok vann vil du være med på forebygge tidlig aldring.
3. Vann reparerer, vedlikeholder og fornyer cellene i kroppen, i tillegg renser vann kroppen din for avfallsstoffer, demper sultfølelsen og øker forbrenningen din.
4. Drikker du rikelig nok med vann vil du kunne forebygge hodepine, konsentrasjonsproblemer, slapphet, svimmelhet, forstoppelse og annen sykdom.
5. Drikk før du føler deg tørst, hvis ikke er du mest sannsynlig allerede dehydrert.
6. Dersom kroppens vannmengde reduseres med 1 % vil yteevnen falle 10%, noe som betyr at yteevnen reduseres med 50% hvis kroppen mangler 5 % vann. Å drikke nok er derfor viktig for at kroppen skal fungere optimalt.
7. Om du trener mye, og hardt bør du drikke mer. Svette tapper kroppen for både vann og mineraler.
8. Ha gode drikkerutiner. Det vil gjøre at du holder væskebalansen i kroppen stabil og holder deg hydrert.
